Zbuduj zdrowe, silne i wysportowane ciało z osobistym trenerem. Nie szukaj niepotrzebnych wymówek. Zacznij już teraz. Sprawdź czy potrafisz wykonać poniższe ćwiczenia. Wykonuj ten trening 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie.

Poniższy artykuł przedstawia propozycję treningu całego ciała dla kobiet. Poziom trudności: dla początkujących. Nie przejmuj się, jeśli dzisiaj nie potrafisz wykonać któregoś ćwiczenia. Po to trenujesz, aby jutro móc je wykonać!

Nie zapomnij o weryfikacji swojego stanu zdrowia u lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej!

Jak wykonać trening?

- Trening składa się z sześciu ćwiczeń.
- Wykonaj po jednej serii każdego ćwiczenia, bez odpoczynku przechodząc do kolejnego (gdy wykonasz wszystkie 6 ćwiczeń, zaliczysz jedną rundę).
- Zrób w sumie 3 rundy, odpoczywając 60 sekund między nimi.
- Gdy zaliczysz 3 rundy, chwyć za skakankę i skacz w swobodnym tempie przez 10 minut.
- Nie masz skakanki lub nie lubisz skakać? Żaden problem. Ubierz sportowe obuwie i idź pobiegać w umiarkowanym tempie lub wybierz intensywny marsz przez 10 minut.
- Gdy skończysz cały trening, połóż się na wznak z ramionami wyciągniętymi za głowę, oddychaj głęboko i odpoczywaj tyle, ile potrzebujesz.